728x90 반응형 부자135 몸을 바꿔야 정신이 바뀐다 [Part2] 운영중인 유튜브 채널 몸을 바꿔야 정신이 바뀐다 [Part2] 생활에 변화를 주고 싶은가? 더 이상 이렇게 살고 싶지 않은가? 활기 넘치는 삶을 살고 싶은가? 가장 좋은 처방은 운동이다 운동이 힘들면 활동량이라도 늘려라 하루에 2만 보쯤 걸어보라 차를 버리고 웬만한 거리는 다 걸어 다녀보라 달라지는 당신을 보게 될 것이다 머리가 띵하거나 집중이 안 되는 이유는 몸을 움직이지 않았기 때문이다 가장 좋은 방법은 강도 높은 운동을 하는 것이다 그럼 새로운 세상이 열린다 들어가기 전과 나올 때 가장 큰 차이가 있는 곳은 바로 헬스장이다 10년 가까이 운동하지만 들어갈 때는 대부분 상태가 좋지 않다 솔직히 가기 싫은 날도 있다 어떻게 늘 좋은 마음으로 운동을 하러 가겠는가? 하지만 나올 때는 다르다 나오면서 기분.. 2024. 2. 29. 정신과 의사가 말하는 지금 당장 방 청소를 해야 하는 이유 [Part3] 운영중인 유튜브 채널 정신과 의사가 말하는 지금 당장 방 청소를 해야 하는 이유 [Part3] 세 번째, 일상의 의미를 찾아보세요 감정습관이 굳어진 사람들은 불행과 행복 양극단에 있는 감정만 인식하고 그 중간의 작고 사소한 감정들을 놓칩니다 일상의 작은 행복을 찾는 연습을 하는 것이 중요합니다 소소한 행복을 찾는 좋은 방법은 나의 행동이나 주변 환경에 의미를 부여하는 것입니다 아침에 일어나서 가족의 얼굴을 마주할 때 당연하다고 생각하지 말고 일부러라도 의미를 부여해 봅시다 '한 주가 시작되는 월요일에 보는 가족들의 첫모습이구나' 직장에서도 마찬가지 입니다 매일 반복되는 지루한 일의 연속이더라도 그 안에서 의미와 가치를 찾으려고 노력해 보세요 그런데 일상의 일들에 의미를 부여하다보면 모든 것이 공허하고 부.. 2024. 2. 27. 정신과 의시가 말하는 지금 당장 방 청소를 해야 하는 이유 [Part2] 운영중인 유튜브 채널 정신과 의시가 말하는 지금 당장 방 청소를 해야 하는 이유 [Part2] 첫 번째, 감정 수첩을 써보세요 긍정적인 감정이 나타났을 때 오래 유지하는 연습을 하면 뇌는 점차 긍정적인 감정에 익숙해지고 그 감정을 습관으로 받아들입니다 수첩을 하나 마련해서 '감정 수첩'이라고 하세요 기쁨과 즐거움을 느낄 때마다 그 상황과 느낌을 적고 하루를 마무리하기 전 읽으며 그때의 감정을 느껴 봅니다 여기서 기억해야 할 것이 있습니다 제가 환자들에게 "그동안 어떠셨습니까?"라고 물어보면 한 달에 한 번 병원에 오는 사람은 특별히 말할 거리가 없다고 하는 경우가 많습니다 반면 일주일에 한 번씩 오는 사람들은 이것저것 구체적인 이야기를 합니다 제가 질문을 하면 그제야 그동안의 상태를 되돌아보기 때문입니다.. 2024. 2. 16. 정신과 의사가 말하는 지금 당장 방 청소를 해야 하는 이유 [Part1] 운영중인 유튜브 채널 정신과 의사가 말하는 지금 당장 방 청소를 해야 하는 이유 [Part1] 정신과에 찾아오는 사람들 중에는 아무것도 하지 않으면 불안하다는 사람들이 많습니다 걱정할 때가 오히려 편하다고 말할 정도입니다 힘든 상황이 좋아지고 걱정거리가 없어져도 그들의 마음은 결코 편해지지 않습니다 오히려 불안과 우울을 원하는 것처럼 보이기도 합니다 뭐든 할 수 있을 것처럼 의욕이 앞서고 기분이 좋았다가도 금세 우울하거나 불안해진다는 사람들도 많습니다 그런 환자들을 보며 저는 감정도 습관이 된다는 것을 알았습니다 이것을 '감정습관'이라고 합니다 감정이 습관이 되는 이유는 무엇일까요? 뇌는 익숙한 것을 좋아합니다 '이렇게 하면 적어도 죽지는 않는다'라는 생존본능 때문입니다 감정 역시 익숙한 감정을 선호합니.. 2024. 2. 14. 이전 1 2 3 4 ··· 34 다음 728x90 반응형
