정신과 의사가 말하는 지금 당장 방 청소를 해야 하는 이유 [Part1]

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정신과 의사가 말하는 지금 당장 방 청소를 해야 하는 이유 [Part1]

 

정신과에 찾아오는 사람들 중에는

아무것도 하지 않으면 불안하다는 사람들이 많습니다

 

걱정할 때가 오히려 편하다고 말할 정도입니다

힘든 상황이 좋아지고 걱정거리가 없어져도

그들의 마음은 결코 편해지지 않습니다

 

오히려 불안과 우울을 원하는 것처럼 보이기도 합니다

뭐든 할 수 있을 것처럼 의욕이 앞서고 기분이 좋았다가도

금세 우울하거나 불안해진다는 사람들도 많습니다

그런 환자들을 보며 저는 감정도 습관이 된다는 것을 알았습니다

 

 

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이것을 '감정습관'이라고 합니다

감정이 습관이 되는 이유는 무엇일까요?

뇌는 익숙한 것을 좋아합니다

'이렇게 하면 적어도 죽지는 않는다'라는 생존본능 때문입니다

 

 

감정 역시 익숙한 감정을 선호합니다

그래서 오랜 기간 불안하게 지낸 사람은 불안이,

우울로 지낸 사람은 우울이 '표준 감정'이 됩니다

 

뇌가 선호하는 감정이 나타나면

그것을 가능한 한 오래 끌고 가려고 하고

낯선 감정은 빨리 잊어버리려고 합니다

 

뇌의 속임수는 이것뿐만이 아닙니다

뇌가 자주 사용하는 속임수 중 하나가

감정의 종류만 살짝 바꾸는 것입니다

 

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예를 들어 '불안'은 교감신경계를 흥분시킵니다

불안이 지속되면 교감신견계의 흥분 상태도 오래 지속되고

뇌는 그 상태를 정상으로 인식합니다

 

뇌는 인식해진 교감신경의 흥분을 유지하기 위해

불안과 비슷한 크기의 큰 자극을 찾습니다

불안처럼 자극이 큰 우울이나 분노로 불안을 대체하는 식입니다

 

무대 위 극도의 쾌감에 익숙한 스타들이

쉽게 우울증에 빠지는 이유가 여기 있습니다

 

그런가 하면, 감정을 잘 느끼지 못하는 것도

감정습관의 한 증상입니다

 

이러한 현상은 특히 한국 남성들에게 많이 나타납니다

한국 사회는 남자가 슬픔이나 불안 같은

감정을 표현하는 것을 부정적으로 여깁니다

자꾸 감정을 억누르다보면, 나중에는 느끼고 싶어도 느끼지 못하게 됩니다

 

부부 갈등으로 병원을 찾는 많은 아내들이

남편이 어떤 감정을 느끼는지 모르겠다고 말합니다

하지만 사실 남편 역시 자신의 마음을 잘 모르는 경우가 많습니다

 

그런데 감정이 습관이 된다는 것은 희망이기도 합니다

'행복'과 '기쁨'을 습관화할 수도 있다는 말이기 때문입니다

긍정적인 감정을 습관으로 만들기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

 

 

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