728x90 반응형 우울증4 몸을 바꿔야 정신이 바뀐다 [Part2] 운영중인 유튜브 채널 몸을 바꿔야 정신이 바뀐다 [Part2] 생활에 변화를 주고 싶은가? 더 이상 이렇게 살고 싶지 않은가? 활기 넘치는 삶을 살고 싶은가? 가장 좋은 처방은 운동이다 운동이 힘들면 활동량이라도 늘려라 하루에 2만 보쯤 걸어보라 차를 버리고 웬만한 거리는 다 걸어 다녀보라 달라지는 당신을 보게 될 것이다 머리가 띵하거나 집중이 안 되는 이유는 몸을 움직이지 않았기 때문이다 가장 좋은 방법은 강도 높은 운동을 하는 것이다 그럼 새로운 세상이 열린다 들어가기 전과 나올 때 가장 큰 차이가 있는 곳은 바로 헬스장이다 10년 가까이 운동하지만 들어갈 때는 대부분 상태가 좋지 않다 솔직히 가기 싫은 날도 있다 어떻게 늘 좋은 마음으로 운동을 하러 가겠는가? 하지만 나올 때는 다르다 나오면서 기분.. 2024. 2. 29. 정신과 의사가 말하는 지금 당장 방 청소를 해야 하는 이유 [Part3] 운영중인 유튜브 채널 정신과 의사가 말하는 지금 당장 방 청소를 해야 하는 이유 [Part3] 세 번째, 일상의 의미를 찾아보세요 감정습관이 굳어진 사람들은 불행과 행복 양극단에 있는 감정만 인식하고 그 중간의 작고 사소한 감정들을 놓칩니다 일상의 작은 행복을 찾는 연습을 하는 것이 중요합니다 소소한 행복을 찾는 좋은 방법은 나의 행동이나 주변 환경에 의미를 부여하는 것입니다 아침에 일어나서 가족의 얼굴을 마주할 때 당연하다고 생각하지 말고 일부러라도 의미를 부여해 봅시다 '한 주가 시작되는 월요일에 보는 가족들의 첫모습이구나' 직장에서도 마찬가지 입니다 매일 반복되는 지루한 일의 연속이더라도 그 안에서 의미와 가치를 찾으려고 노력해 보세요 그런데 일상의 일들에 의미를 부여하다보면 모든 것이 공허하고 부.. 2024. 2. 27. 치매 예방하는 방법 : 치매 초기증상과 치매 걸리기 10년전에 나타나는 증상 [Part2] 운영중인 유튜브 채널 치매 예방하는 방법 : 치매 초기증상과 치매 걸리기 10년전에 나타나는 증상 [Part2] 두 번째, 대화 중 단어가 생각이 안나는 증상입니다 특히 매일 통화하는 친한 친구의 이름이 전혀 생각이 안 난다 대화 중에 이름이 생각이 안 나고 자신의 집주소가 생각이 안나는 그런 경우에는 치매 초기 증상일 수가 있습니다 특히나 이런 증상이 계속 진행이 된다면 일상에서 대화를 한다는 것 자체가 굉장히 어려운 일이 될 수 있습니다 기차, 자동차, 비행기 같은 어릴 때부터 알던 아주 평범한 단어조차도 기억이 안 나기 때문입니다 이 증상은 그래서 사회 부적응을 만들 수도 있습니다 사람들하고 대화가 잘 안 되기 때문에 다른 사람을 만나는 것이 꺼려지고 매사에 공포심이 생기면서 사회적으로는 적응을 잘.. 2024. 2. 3. 자존감이 낮은 사람들의 공통적인 특징 [Part1] 운영중인 유튜브 채널 자존감이 낮은 사람들의 공통적인 특징 [Part1] 자존감이 낮은 사람들은 공통적으로 이 세 가지 특징을 가지고 있습니다 여러분들이 이 세 가지에 모두 해당이 된다면 여러분들은 자존감이 낮을 확률이 높습니다 그런 여러분들을 위해서 자존감을 높일 수 있는 해결책도 준비되어 있습니다 첫 번째 특징 남들에게 잘 보이고 싶어 한다 다른 사람들에게 잘 보이고 싶은 마음은 당연하다고 생각할 수 있습니다 물론 다른 사람들에게 좋은 사람 멋있는 사람으로 보이고 싶은 심리는 문제가 없습니다 그런데 자존감이 낮은 사람들은 '모두'에게 잘 보여야 한다는 강박이 있습니다 내 주변에 있는 사람들은 물론이고 심지어 길 가다가 마주치는 사람들의 눈치도 엄청나게 봅니다 저도 심각할 정도로 눈치를 많이 보던 사람.. 2024. 1. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형
