728x90 반응형 성공135 정신과 의사가 말하는 지금 당장 방 청소를 해야 하는 이유 [Part3] 운영중인 유튜브 채널 정신과 의사가 말하는 지금 당장 방 청소를 해야 하는 이유 [Part3] 세 번째, 일상의 의미를 찾아보세요 감정습관이 굳어진 사람들은 불행과 행복 양극단에 있는 감정만 인식하고 그 중간의 작고 사소한 감정들을 놓칩니다 일상의 작은 행복을 찾는 연습을 하는 것이 중요합니다 소소한 행복을 찾는 좋은 방법은 나의 행동이나 주변 환경에 의미를 부여하는 것입니다 아침에 일어나서 가족의 얼굴을 마주할 때 당연하다고 생각하지 말고 일부러라도 의미를 부여해 봅시다 '한 주가 시작되는 월요일에 보는 가족들의 첫모습이구나' 직장에서도 마찬가지 입니다 매일 반복되는 지루한 일의 연속이더라도 그 안에서 의미와 가치를 찾으려고 노력해 보세요 그런데 일상의 일들에 의미를 부여하다보면 모든 것이 공허하고 부.. 2024. 2. 27. 정신과 의시가 말하는 지금 당장 방 청소를 해야 하는 이유 [Part2] 운영중인 유튜브 채널 정신과 의시가 말하는 지금 당장 방 청소를 해야 하는 이유 [Part2] 첫 번째, 감정 수첩을 써보세요 긍정적인 감정이 나타났을 때 오래 유지하는 연습을 하면 뇌는 점차 긍정적인 감정에 익숙해지고 그 감정을 습관으로 받아들입니다 수첩을 하나 마련해서 '감정 수첩'이라고 하세요 기쁨과 즐거움을 느낄 때마다 그 상황과 느낌을 적고 하루를 마무리하기 전 읽으며 그때의 감정을 느껴 봅니다 여기서 기억해야 할 것이 있습니다 제가 환자들에게 "그동안 어떠셨습니까?"라고 물어보면 한 달에 한 번 병원에 오는 사람은 특별히 말할 거리가 없다고 하는 경우가 많습니다 반면 일주일에 한 번씩 오는 사람들은 이것저것 구체적인 이야기를 합니다 제가 질문을 하면 그제야 그동안의 상태를 되돌아보기 때문입니다.. 2024. 2. 16. 정신과 의사가 말하는 지금 당장 방 청소를 해야 하는 이유 [Part1] 운영중인 유튜브 채널 정신과 의사가 말하는 지금 당장 방 청소를 해야 하는 이유 [Part1] 정신과에 찾아오는 사람들 중에는 아무것도 하지 않으면 불안하다는 사람들이 많습니다 걱정할 때가 오히려 편하다고 말할 정도입니다 힘든 상황이 좋아지고 걱정거리가 없어져도 그들의 마음은 결코 편해지지 않습니다 오히려 불안과 우울을 원하는 것처럼 보이기도 합니다 뭐든 할 수 있을 것처럼 의욕이 앞서고 기분이 좋았다가도 금세 우울하거나 불안해진다는 사람들도 많습니다 그런 환자들을 보며 저는 감정도 습관이 된다는 것을 알았습니다 이것을 '감정습관'이라고 합니다 감정이 습관이 되는 이유는 무엇일까요? 뇌는 익숙한 것을 좋아합니다 '이렇게 하면 적어도 죽지는 않는다'라는 생존본능 때문입니다 감정 역시 익숙한 감정을 선호합니.. 2024. 2. 14. 현명한 사람은 감정을 드러내지 않는다 [Part2] 운영중인 유튜브 채널 현명한 사람은 감정을 드러내지 않는다 [Part2] 우리는 좋아하면 반드시 가져야 하고 싫어하면 반드시 버려야 한다고 생각합니다 그런데 주어진 객관적 상황은 좋아하는데 가질 수 없고 싫어하는데 버릴 수 없으므로 괴로움이 생기는 겁니다 그럴 때 하루하루가 지옥처럼 느껴집니다 따라서 상대가 좋지만 헤어질 수밖에 없고 싫지만 함께 있을 수밖에 없을 때는 그 좋아하고 싫어함에 내가 속박당하지 않아야 합니다 너무 좋아해서 집착하는 순간 괴로움이 생겨납니다 너무 미워해도 내 마음은 괴롭게 됩니다 괴로움은 좋고 싫음에 대한 분별로부터 생겨나는 것입니다 좋고 싫음에 대한 분별이 없다면 마음은 언제나 호수처럼 고요할 것입니다 사랑하되 집착하지 말아야 합니다 미워하는 마음이 들더라도 그 마음을 오래 .. 2024. 2. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 34 다음 728x90 반응형
