728x90 반응형 Touching to the heart174 치매 예방하는 방법 : 치매 초기증상과 치매 걸리기 10년전에 나타나는 증상 [Part1] 운영중인 유튜브 채널 치매 예방하는 방법 : 치매 초기증상과 치매 걸리기 10년 전에 나타나는 증상 [Part1] 일반적으로 다음과 같은 증상이 나타나면 치매 초기를 의심해 볼 수 있습니다 그런데 최근 연구에서 더 놀라운 치매의 조기 경보증상을 발견하였습니다 나는 혹시 이런 증상이 있지 않은지 꼭 한번 살펴보시기 바랍니다 이런 증상은 전혀 생각지도 못한 증상입니다 이런 치매 예방은 어떻게 해야 할까요? 오늘 논문 위주 근거 중심으로 간략하게 설명하겠습니다 치매는 불치의 병이라고 생각하기가 쉽습니다 하지만 사실 조기에만 발견하면 치를 할 수가 있습니다 특히 요새는 새로운 신약들도 많이 나오고 있습니다 치매는 조기에 발견해서 치료를 하면 그 진행을 상당히 늦출 수가 있습니다 이미 심각한 증상이 나타난 후에는.. 2024. 2. 2. 자존감이 낮은 사람들의 공통적인 특징 [Part2] 자존감이 낮은 사람들의 공통적인 특징 [Part2] 두 번째 특징 자신의 가치를 '숫자'로만 판단합니다 인생을 살다 보면 사람들이 가지고 있는 숫자들이 보이기 시작합니다 나이, 연봉, 몸무게, 인스타 팔로워, 좋아요 등입니다 근데 이게 보이기 시작하면 자연스럽게 내 숫자와 남들의 숫자를 비교하게 됩니다 이런 생각해보신적 있지 않으신가요? "저 사람은 저 나이에 벌써 연봉이 몇 억인데 나는..." "저 사람은 팔로워가 저렇게 많은데 나는..." 사실 어떤 사람의 능력을 평가할 때 그런 숫자들을 기준 삼는 건 어쩔 수 없는 현상이긴 합니다 당장 우리가 회사에 이력서를 낼 때도 학점이 몇 점인지, 자격증이 몇 개인지, 경력이 몇 년인지 이런 숫자들을 제출하기 때문입니다 이런 숫자들을 사용하는 이유는 이런 숫자.. 2024. 2. 1. 자존감이 낮은 사람들의 공통적인 특징 [Part1] 운영중인 유튜브 채널 자존감이 낮은 사람들의 공통적인 특징 [Part1] 자존감이 낮은 사람들은 공통적으로 이 세 가지 특징을 가지고 있습니다 여러분들이 이 세 가지에 모두 해당이 된다면 여러분들은 자존감이 낮을 확률이 높습니다 그런 여러분들을 위해서 자존감을 높일 수 있는 해결책도 준비되어 있습니다 첫 번째 특징 남들에게 잘 보이고 싶어 한다 다른 사람들에게 잘 보이고 싶은 마음은 당연하다고 생각할 수 있습니다 물론 다른 사람들에게 좋은 사람 멋있는 사람으로 보이고 싶은 심리는 문제가 없습니다 그런데 자존감이 낮은 사람들은 '모두'에게 잘 보여야 한다는 강박이 있습니다 내 주변에 있는 사람들은 물론이고 심지어 길 가다가 마주치는 사람들의 눈치도 엄청나게 봅니다 저도 심각할 정도로 눈치를 많이 보던 사람.. 2024. 1. 31. 인생의 대부분은 운동으로 해결된다 : 운동의 뇌과학 [Part5] 운영중인 유튜브 채널 인생의 대부분은 운동으로 해결된다 : 운동의 뇌과학 [Part5] 운동으로 우울증을 예방하는 법 당신도 운동으로 우울증을 치료하고 예방하고 싶은가? 그렇다면 사소한 것이 큰 변화를 일으킨다는 말을 항상 마음속에 간직하고 운동에 임해야 합니다 우울증을 앓는 1400명 이상의 성인을 대상으로 한 연구에 의하면 유산소 운동과 근력 운동은 모두 우울증을 이겨내는데 도움을 주었습니다 유산소 운동을 일주일에 세 번 했을 때 우울증을 완화하는데 효과가 있었고 강도에 따른 차이는 없었습니다 가장 중요한 것은 지속시간입니다 운동 시간을 10분만 늘려도 항우울 효과가 급격하게 늘어났습니다 반면 근력 운동의 경우는 지속시간 보다 강도가 중요했습니다 일주일에 두세 번 근력 운동을 했을 때 운동강도를 10.. 2024. 1. 27. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 44 다음 728x90 반응형
