728x90 반응형 감정수첩1 정신과 의시가 말하는 지금 당장 방 청소를 해야 하는 이유 [Part2] 운영중인 유튜브 채널 정신과 의시가 말하는 지금 당장 방 청소를 해야 하는 이유 [Part2] 첫 번째, 감정 수첩을 써보세요 긍정적인 감정이 나타났을 때 오래 유지하는 연습을 하면 뇌는 점차 긍정적인 감정에 익숙해지고 그 감정을 습관으로 받아들입니다 수첩을 하나 마련해서 '감정 수첩'이라고 하세요 기쁨과 즐거움을 느낄 때마다 그 상황과 느낌을 적고 하루를 마무리하기 전 읽으며 그때의 감정을 느껴 봅니다 여기서 기억해야 할 것이 있습니다 제가 환자들에게 "그동안 어떠셨습니까?"라고 물어보면 한 달에 한 번 병원에 오는 사람은 특별히 말할 거리가 없다고 하는 경우가 많습니다 반면 일주일에 한 번씩 오는 사람들은 이것저것 구체적인 이야기를 합니다 제가 질문을 하면 그제야 그동안의 상태를 되돌아보기 때문입니다.. 2024. 2. 16. 이전 1 다음 728x90 반응형
